po treningu

Sory, a co niby mam ocenic jak nie piszesz jakie masz efekty po tym treningu ? Tak na oko wyglada ze nie przetrenowujesz poszczegolnych partii (oczywiscie to zalezy od ilosci serii i rodzaju cwiczen w poszczegolnych dniach) ale nie wyglada tez na szczegolnie efektywny. Coz znam wielu ktorzy cwicza kontrowersyjnymi planami treningowymi i maja lub [...]

[...] / ryby, serek wiejski, mleko ogranicz do szklani dziennie, jajka TLUSZCZE: orzechy, tluste ryby, oliwa z oliwek, do tego duzo warzyw , a owoce tylko z rana i w okolicach treningu, staraj sie jesc 5 razy dziennie Trenuj raz dziennie, trzymaj sie zasad zywieniowych, raz na tydzien zjedz sobie posilek jaki lubisz np pizza. 2 miesiace i powinno [...]

Po pół roku dobrego treningu i w miare trzymanej michy.

ja zawsze przyjmuje cos z kreatyna zawsze "po" i i tak na treningu mam pompe ze czasem trudno dokonczyc zaplanowany trening :)

Kupie tym razem orzech i dzięki za pomoc :-D zadałem tez juz to pytanie ale wole się upewnić...Nie biorę kreatyny od kilku ms i wracam do treningów więc chciałem zrobić cykl na mono po 2ms treningu.Czy te 2g kreatyny z tego gainera psują moje plany?

Przy takim schemacie powtorzen i ukladzie treningu odpowiedz jest podejrzanie BANALNA! "jak przestaje dzialac na ciebie"(Don) "zrob trening od konca po tygodniowej przerwie"(ja) Zmienilbym tylko rozklad tygodniowy... ale da rady i tak... Nawet sie nie martw o reszte. Postepy murowane.

wiec Ci nei pomoge, tz npomoge ale Ty pewnei uznasz t oza moraly , do rzeczy: przez kilka niesiecy nei nauczyles sie nawet poprawnej techniki treningu kulturystycznego, nie poznales swojego organizmu,a co najwazniejsze absolutnei eni wykozystales swoich mozliwosc, osiagniesz jescze bardzo duzo bez zadnego wspomagania...byloby paranoja brac sie za [...]

Aeroby mogą być po każdym treningu, jak i w dni nietreningowe z rana. Pamiętaj o diecie redukcyjnej, bo bez niej nie ma żadnych szans na nic.

[...] Jednakze czy naprawde jest sens robienia "faz ladowania" i spozywania kreatyny rano na czczo? Glowne zapotrzebowanie na ten zwiazek pojawia sie przed treningiem (aby w czasie treningu moglo wytworzyc sie wiecej ATP), oraz zaraz po nim aby uzupelnic braki. Wiec czy naprawde jest sens pchania w siebie "kretki" rano? Pozdro

No to jaki spalacz zakupić chodzi o kopa na treningu i przyśpieszenie metabolizmu mam trening+25-30min roweru potem to cieżko jak dla mnie po 7h dziennie w szkole ;]

Weź po całym treningu siłowo aerobowym,

Nie zakwasy,aczkolwiek te też są możliwe. Zmęczenie mięśniowe czy jak to się tam poprawnie nazywa... Tym bardziej,że ból następuje po pół godziny treningu Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-20 17:11:04

[...] miałem 5 ciężkich treningów w tygodniu to ręce też miałem wymęczone maksymalnie i to całe do barków ... Sauna wcale nie pomaga, to jest jakiś mit, ja mam saunę po każdym treningu w Łodzi i nie widzę specjalnych plusów poza tym że jest ciepło ... Akurat to co ma kolega w przedramionach jest spowodowane super kurczowym trzymaniem chwytu za gi. [...]

po przerwie jechalem 2 miesiace na fbw, pozniej dalem split i tak od 6 miesiecy cwicze, na temat treningu zakladalem juz temat, ale przeczytam

Muhammad Ali Nienawidzę każdej sekundy treningu. Ale mówię sobie, nie rezygnuj, cierp teraz i żyj przez resztę życia jako mistrz Człowiek który w wieku 50 lat postrzega świat tak samo, jak robił to w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. Życie to hazard. Możesz się zranić, ale ludzie giną w katastrofach lotniczych, tracą ręce i nogi w [...]

[...] aż mi się nie chce wierzyć troche :P Szybkość kształtuje się np. poprzez bieganie sprintów, i powinna być trenowana bodajże maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dodatkowo, podczas treningu szybkościowego, po każdym ćwiczeniu, powinieneś odpocząć tyle, ile będziesz potrzebował ( nawet kilka minut ). Wtedy organizm jest wypoczęty i pobudza do działania [...]

Trenbolon chcesz brać a pojecia nie masz za bardzo ani o treningu ani o diecie nie mówiąc już o samym trenie. Po co robisz tyle cardio 5x a siłowy 4x w tyg? Zabierasz się za kolarstwo??

[...] granicach rozsądku, jak siądziesz i bedziesz ładowac w siebie słodycze to nawet kilogram efedryny dożylnie nie pomoze ). Oczywiscie to ze dziala niezaleznie od diety i treningu to nie znaczy ze nie warto go nimi wspomódz. Co do Aerobów to w dziale trening ci doradzą ale mi sie wydaje ze najlepsze jest bieganie i jazda na rowerze po chociarz [...]

a ja po tym wszystkim co przeczytałem o HST (wysławianie tego treningu, kosmiczne przyrosty itp.) zawiodłem się. wg mnie każdy trening (poprawnie ułożony) jest ok, jeśli pamiętamy o diecie, regeneracji i innych czynnikach niezbędnych do tego, aby rosnąć.

koledze chodziło raczej o lustro i to widać i czuć że siła Ci leci nie koniecznie po jednym treningu pozdr